想减肥 早餐就吃巧克力蛋糕
时间:2014-01-03 13:26 作者:头条网
本文摘要:一日之计在于晨,早餐是一天中最重要的一餐。但是,许多人为了减肥,而放弃了早餐。其实,这是大错特错的。

一日之计在于晨,早餐是一天中最重要的一餐。但是,许多人为了减肥,而放弃了早餐。其实,这是大错特错的。那么,早餐到底吃什么能减肥呢?最近的一项研究表明,将巧克力蛋糕等甜食作为早餐,能够达到更好的减肥效果。

想减肥 早餐就吃巧克力蛋糕

绝大多数努力减肥的人,都会在食谱上去掉饼干、蛋糕和巧克力等一系列甜点。但一项来自以色列特拉维夫大学的研究则指出,过度限制饮食,可能会导致减肥失败。相反,如果在早餐中加入巧克力蛋糕等甜点,不仅可加快人体的新陈代谢,减少减肥中人们对甜食的欲望,还能帮助身体更好地燃烧卡路里。

研究招募了193名肥胖但未患糖尿病的成年人,把他们分为两组,男性每天摄入1600卡路里,女性每天摄入1400卡路里,但一组被要求吃热量为300卡路里的低碳水化合物早餐,另一组早餐热量为600卡路里,富含蛋白质和碳水化合物且总有一款甜点。此项研究共持续32周。

在研究中期,两个小组平均每人减重近15千克。研究结束后,两组出现明显差别,低碳水化合物组平均每人体重反弹近10千克,而早餐摄入甜食组平均每人继续减重6.8千克。也就是说,甜食组比另一组多减重约17千克,且减肥效果保持的时间更长。

研究结果显示,少吃碳水化合物较难产生饱足感,使人在减肥过程中想吃甜食、碳水化合物,从而导致减肥失败。而早餐吃过甜食的人则在其余时间很少再想吃甜食。

最后,专家认为,早餐不但提供人体所需能量,帮助大脑运转,也会启动人体新陈代谢,对减肥、维持体重非常重要。想要减肥,又难敌甜食诱惑的朋友们,不妨试试上面的减肥方法,在早餐中加上一块自己喜欢的甜点吧!